5 razy 5 trening

trening mma raz w tygodniu mija sie z celem, mma oznacza tyle samo co zmiksowane sztuki walki, aby byc dobrym np w zapasach musisz trenowac 3-4 razy w tygodniu, a mma obejmuje glownie elementy muay thai, zapasow i bjj. powiedzmy sobie szczerze ze nie ma mozliwosci tak rozleglej tematyki jak mma strescic w godzine czy dwie... chyba ze jako dodatek [...]

[...] Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21 Aktywność w ciągu dnia : aktywnosc prawie zerowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 razy w tygodniu cwiczenia silowe + 3 razy trucht na biezni 60-70% HR 40-60 min orzechy przerzuce gdzies przed trening Czyli wg Ciebie lepiej zostawic tak jak jest? Nie [...]

[...] ,że ma zostawić tą siłownię to zrobią z niego fightera ? tzn psychę przecież można wyrobić w jakimś stopniu też ,sage to mam wrażenie ,że napyerdala jakiegoś splita 5 razy w tygodniu i do tego pomiędzy jakieś tarcze ze starym ? %-) Podobnie może być z Kennedym? tyle ,że on ma psychę i do końca walczy/próbuje -tzn wojsko mogło wzmonić jego [...]

[...] masy, ale masy jako takiej, bez nacisku na jakość. W ktorym miejscu Jodelko pisal o treningu raz na tydzien ?? Proszę bardzo: Dodatkowo, zakladajac z etrenujemy 5 razy wtygodniu. nogi klata plecy barki łąpy w treningu nóg mamy rdl - czyli trenujemy plecó znow. klate trenujemy wklacie i w tricu wwielostawowcach nóg tez dużo uzywamy - [...]

[...] z wynikami a raczej z ich brakiem:( Wazylem sie dzis na czczo rano i waga stoi w miejscu. Staralem sie trzymac diety. Dodatkowo kupilem sobie bialko wpc lowickie. Pilem je 5 razy w tygodniu po razie w celu uzupelnienia ewentualnych niedoborow (zawsze po treningu). Godzine przed snem bralem jedna tabletke mg b6 i cynku ale tylko przez 25dni. [...]

[...] cześć naszego ciała? Rok treningu i ważysz tylko 65kg przy 184cm wzrostu? Za dietę się bierz i porządny trening (FBW 3 dniowe)a nie suplementy. Staram się ćwiczyć minimum 5 razy w tygodniu, chyba że mam naprawdę cały tydzień do dupy to w tedy mniej, rzadko jednak. i się dziwisz że efektów nie masz? Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-09-19 [...]

sorka ale za 100zł to kup sobie klapki na plaże chcesz zrzucic brzuch, rób aeroby 5 razy w tyg 30min-40min. brzuszki min 3 razy w tyg ,ulóż dobra diete redukcyjną pod trening ,spokojnie zrzucisz z 5kg jak podejdziesz poważnie do tematu Zmieniony przez - answerr w dniu 2011-03-19 15:31:43

Okresl się, czy chcesz budować mase mięsniowa, czy chcesz redukowac tkanke tluszczowa. sorka ale za 100zł to kup sobie klapki na plaże chcesz zrzucic brzuch, rób aeroby 5 razy w tyg 30min-40min. brzuszki min 3 razy w tyg ,ulóż dobra diete redukcyjną pod trening ,spokojnie zrzucisz z 5kg jak podejdziesz poważnie do tematu Na szczescie mamy szpeców, [...]

[...] roku w ciagu 6. DIETA: -białko: 210g serwatki -węglowodany: 120 -tłuszcz: nie za dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka z omka 5 tyg 5 lat temu 8. TRENING:5 razy w tyg pon. klatka wt.plecy śr.biceps triceps czw.barki przedramie Pią.nogi brzuch 9. CEL CYKLU: masa siła i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Musili ze sklepu 5 posiłek jest ostatni chodzę spać koło 23 trening zawsze robie tak w godzinach 18 -19 i trwa z 1.30 h robie go 5 razy w tyg od pon do pt jeżdżę też rowerem

Pierwszy krok to zmiana diety, posty podwieszone w działach odżywianie i odchudzanie. Bez tego możesz nawet ćwiczyć 5 razy dziennie a efektów i tak nie będzie. Drugie - przez miesiąc można poczynić znaczącą zmianę jeżeli chodzi o kondycję, również biegową. Trening pod Twoją masę i konkretne cele pomogą Tobie dobrać np. na forum bieganie.pl , na [...]

[...] i za mało kalorii w diecie. Niby masa poszła w barkach, klatce i plecach, nogach ale za to łapy dostały takiej stagnacji... nie ruszyły ani mm :/ Wydaje mi się że 4,5 razy w tygodniu trening na masę (duże ciężary) to za dużo. Potem zrobiłem przerwę 2 tyg. i teraz ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu (intensywne treningi) i po 3 tygodniach widzę [...]

[...] 6. DIETA: od listopada -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i prolongatum x2 8. TRENING: 5 razy w tygodniu siłownia trening na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: aktualnie na cyklu prolo 12. TENDENCJA [...]

[...] da żeby zacząć porządnie masować. ZARYS DIETY I TRENINGU: Śniadanie - Owsianka, + jajka Obiad - Ryż, kura + warzywa. Potem trening- Siłownia wybrane partie ciała, około 4-5 razy w tygodniu. Po siłce to samo co na obiad a na kolację tuńczyk ew. twaróg, serek wiejski. STAN ZDROWIA: Jest okej. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie STOSOWANE [...]

[...] tyg przerwy w treningu i diecie i normalnie nic sie nie zmienilo. Nic a nic! czy to normalne? trzymam w miare kalorie i diete, wyeliminowalem cukry i sol, pije wode, 5 razy w tygodniu biegam i cwicze naprawde ciezko i intensywnie. Co jest grane? zawsze jak robilem trening na mase to po kilku tygodniach widac juz bylo pierwsze efekty! zdjec [...]

[...] BICEPS: 38 KLATA:115 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA (4 pełne posiłki + aminokwasy + gainer) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcale 8.TRENING: 4-5 razy w tygodniu, trening na siłę i trochę masy 9.CEL CYKLU: 42-43 w bicepsie na klatkę około 150 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] tunczyk jajka bialko przed snem Do tego podjadam regularnie gainera Nie wyliczam tego dokladnie jem poprostu duzo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tygodniu Plecy + Biceps , Klata + Triceps, Nogi+barki brzuch po kazdym treningu 9. CEL CYKLU: masa 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudzielec :) ( [...]

[...] 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 3,8 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualny 8. TRENING: split 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Szybka masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia [...]

[...] 30g/dzień -tłuszcz:30-40g/dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden na samym propie(20 strzałow) i anavar(200tabsów) a wcześniejszy był bardzo dawno 8. TRENING:5 razy w tygodniu pn.nogi,brzuch+ cardio na okoniec wt.plecy,brzuch+cardio śr.barki,brzuch+cardio czw.off pt.klatka,brzuch+cardio sob.ręce,brzuch+cardio 9. CEL CYKLU:chyba [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g/1kg -węglowodany: 6g/1kg -tłuszcz: 1g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wyrzej wymienione w poście 8. TRENING: 5 razy w tyg : pon : klata + bic wt: barki + tric śr: plecy + nogi czw: klata + bic pt: barki + tric 9. CEL CYKLU: czysty twardy mięsień, waga ok. + 5kg przy redukcji [...]